市民周大爷在50岁左右时患上了高血压，平时靠药物治疗，也没有表现出严重的症状。夏季天气炎热，退休后的周大爷又爱出门活动，常常满头大汗地回家吹冷空调，身体周围的温度变化大，血压也跟着波动起伏。最近，周大爷觉得格外难受，经常头昏脑胀，偶尔还会出现胸闷、心悸等问题。家属知道情况后，赶紧带着周大爷去看医生。

    医生告诉他们，夏天是高血压患者发生脑血管栓塞、心肌梗塞等心脑血管疾病的“高峰季节”，在高血压患者死亡人群中，有6成人死于夏季。因此，在这个时候高血压患者除了从医嘱坚持吃药，还应该作息规律，打空调温度不应过低，食物不可贪凉、日常勤喝水，要多加留意自己的身体，警惕高血压反复。对于常常眩晕的症状，在医师的指导下周大爷学习了降压操进行功能锻炼。

    基本步骤如下：

    1.预备动作：坐在椅子上,姿势自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,全身肌肉放松,呼吸均匀。

    2.揉按太阳穴：顺势针旋转一周为一拍,共做32拍。

    3.按摩百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32次。

    4.揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周一拍,共32拍。

    5.按摩头清脑：双手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,共32拍。

    6.擦颈：左手掌大鱼际按摩右颈部胸锁突肌,共32拍

    7.按揉曲池穴：先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共32拍

    8.揉按内关穴：用大拇指揉按内关穴,先揉左手后揉右手,共32拍

    9.引血下行：分别用左右手拇指揉按左右小腿的足三里穴,共32拍

    10.扩胸调气：两手放松下垂,然后握空拳.曲轴抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

    区中医医院 汪淑莹