秋季，是万物成熟收获的季节。同时秋天气候开始转凉，地气清肃，风声劲疾，正是秋风扫落叶的时节。阳气开始衰，阴气开始长，人们起居需要适应秋天的变化。秋季又是呼吸道疾病多发的季节，如何秋季养生养肺，请注意以下几点：

    秋天是夏冬交替的冷暖多变季节。俗话有“春捂秋冻”之说。适当冻一冻，对青少年培养抵御冬天的寒冷及中老年的阳气收敛是有益的。但一定要掌握好“冻”的度，患有“老慢支”、肺心病的老年人，那就不适合秋“冻”了。患慢性气管炎、肩周炎、关节病、肺咳喘的人，要及早保暖，防止风邪侵入体内。做到“早卧早起”，早睡养精气。尤其老年人，精气不要向外泄，如房事要节制。

    进入寒露以后，谨防秋燥伤肺。在秋燥中，如果被长夏的湿气所伤，就会转化为湿热。到了秋冻的时候，体内的湿热阻逆于肺，就会引起咳喘病症。肺是一个呼吸的器官，人体只有通过肺的吐纳来护养一身之气。秋天护肺首先选择在空气清鲜的地方健身运动，做好深呼吸，把呼吸节奏放慢，吸入清气要求细、匀、长并把气吸入丹田（在脐下三寸，关元穴位）。要求：鼻吸、口呼，呼也要求慢，这样对养生十分有益，并可预防感冒等呼吸道疾病。太极拳、健步走、唱歌、跳舞都适合中老年运动。秋天登山，赏红叶，饱览秋景，登高远眺，心旷神怡，但下肢关节不好的老年人，不宜登高。秋天健身，忌大汗淋漓，避免耗津伤液。同时为避免秋风伤肺侵犯关节，必须及早做好防寒保暖，以适应气候的变化。

    深秋气候干燥，风多，空气湿度小，皮肤、口、鼻、咽喉干燥，常发生咽喉发痒干咳，大便秘结。肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺。因此秋季应当及时补充体内的水分。饮食应“少辛多酸，防燥护阴”，可选择蜂蜜、银耳、百合、秋梨、核桃、芝麻、藕、萝卜、山药、乳品、香蕉、弥猴桃等适合本人体质的食品。

    常言道：“秋风扫落叶”。意思是秋风萧杀，疾进之机，乘虚而入。肺气虚的人，容易引起悲伤忧愁。所以，情绪要开朗，心要平和，清心寡欲。尤为老年人生活以简单、充实更益健康养生。

    汪武首