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    现代医学认为，呼吸停止4分钟，人的大脑细胞就会出现不可逆的死亡，如果呼吸停止6分钟，那就很难抢救过来了。而一个成人不吃不喝能生存好几天，一旦断气，生命危亡。说明人的一口气至关重要。

    祖国医学认为：气是构成人体生命基本物质。中医理论把气分为：元气、宗气、营气、卫气四类。元气，也称原气，来自父母，藏于肾，是先天之精气。宗气，来源后天的呼吸，是一种心肺之气，是每个人生来就有的呼吸。营气，来自食物营养。繁体字的气里还有一个米字，米代表营养。营气为生血，“血为气母，气为血帅”，人因气血而生。卫气，主要是护卫肌表，抗御外邪入侵，控制汗孔的开合，调节体温，温煦内脏，润泽皮毛。卫气是可以运练的。卫气强能防御外邪的入侵。如：一个人的感冒，多见肺气虚弱，卫气不固，阳气欠盛或肝气郁阻，毛孔闭塞，抵抗力降低所至。如果练好了卫气，一个人正气旺盛，阳气充满，就能抵御不少疾病的侵袭。

    练气还能防治气滞，肝气郁结。对气郁化火的怒气、出现情志不舒，造成气滞血瘀。还有心肺气虚，气短、胸闷气逆，气不能降，造成胃气上逆，嗳气等症状。我曾遇到常发脾气的急躁人，有不会养气的缺陷。我帮助他找了一位太极拳师傅，他用心练了13年。太极拳十分讲究气沉丹田，用丹田之气，养肺气、心气、脾气。经过太极拳放慢深呼吸，增加了大脑含氧量，使人头脑清醒，精神抖擞。最近，我在公众场所碰到他，与过去相比，他脾气好了，讲话心平气和，高兴时喜气洋洋，神气十足。所以，练好一口气，可以治其人之身心健康，还能提高一个人的生命数量。

    下面介绍几种练气方法：

    站立练气。两脚距离与肩同宽，全脚踏实，脚尖向前，双手以抱球状，手心向内放小腹前，手指微屈，头颈垂直，有虚领顶颈感觉，全身放松，集中意念，口微闭，舌轻抵上腭，表情自然或面带微笑。用鼻缓缓吸气，经喉咙、肺腔，最后进入丹田。（丹田在脐下，这里有个穴位叫气海）。吸气时要缓、细、长，让小腹慢慢鼓隆起来，停顿一下，不要急于吐气，然后把气从口慢慢细缓吐出。口型像吹口哨一样。吐气要求慢，吐的要干净，这时小腹慢慢的瘪下去。吸入一大片清气，呼出一条线的浊气。

    坐着练气，也称坐禅。呼吸要领同站立练气。

    第二种：一边走，一边练气。一个人思想集中，不聊天不分散注意力，一边健步走，一边配合腹式呼吸，用鼻吸气，用嘴呼气。吸气、呼气要求与站立练气一样缓慢，舒畅。同时双手还可以轮流拍胸，用右手拍左胸脯，左手拍右胸脯。

    第三种，卧式练气。卧式练气的姿势可以参照寺院里的卧佛。向右侧卧有益心肺的功能和胃肠道消化。左手放在左胯部，右手放在右眼角下太阳穴旁。下肢双膝略弯曲，其中一腿可以伸直，以舒适为宜。呼吸开始时先全身放松，默念从头顶松开始，颈松，肩膀、背腰松，胸、腹松，四肢松，从上至下都要放松。然后，双眼微闭，用意念，眼观鼻，鼻观心，心对丹田。用细缓的气经鼻吸入丹田。失眠的人要把吸入丹田的气停顿3至6秒，再慢慢呼出。呼吸停顿时不要过度勉强，以自然舒适为好。卧式练气，对体质比较虚弱的人、有失眠的人更适宜。

    练气注意事项：要求周围环境空气清鲜，远离污染、噪杂的环境。有寒风，雾霾不要练。冬季面朝东南，早晨以见阳光练气为佳。练气要讲究慢、匀、细、长、深。以意领气，意不可乱，不可急，不可逆。练气贵在坚持，不可半途而废。一日1至2次，每次练10分钟开始，逐渐增加时间。有专业老师指导更会见效。