汪武首

    在奉化城里西街岭，常可看见一位老先生，头戴灰白色鸭舌帽，脚穿登山运动鞋，身着休闲服，肩挎酱红色皮包，戴一副平光镜，背不驼，腰不塌，一副十足的“潮流老人”样，他每天快走5至6公里，谁也想不到他今年己经有89岁了。我羡慕他高龄仍如此健康，为此与他进行了深入地交流。

    老人名叫周善家，出生在1931年，现独居在城里厢祖传老屋里。他不愿麻烦儿女，自己买菜做饭，二间老屋整理得井井有条，耄耋之年仍自己修补老屋，自己拉平顶，自己料理一日三餐，且手艺不错。老周每天早晨6点半起床，在床上先自己全身按摩半小时，下床后喝一杯白开水已成多年的习惯。早餐后他要外出快步走30分钟，上午走到中山公园。午餐后干些家务后午睡至自然醒。下午天气好，他也要去走半个小时。晚饭后，看看中央台新闻、体育频道，然后选择去灯火通明的中塔路再走一程，最后回家休息。一天健步快走三次，共计一个半钟头，6公里左右。老周出门时总不忘他的那个皮包，原来包里装着身份证、急救药品、手机、信息卡等物品，可谓准备充分。

    老周告诉我，他在读书时就酷爱体育，凡田径、体操、游泳、障碍赛等项目他都积极参加。参加工作后，在大堰山区汽车站上班，环境又为他提供了锻练的机会，休息天就漫山遍野地去越野，在大堰38年，他踏遍了那里的一个个山峦。老周为人正直、乐观，像个老玩童，对青山有特殊的感情，偶然心情不愉快，就会去山里唱歌，用歌声发泄内心的不良情绪。骑自行车，也是老周的特长，退休后，他曾代表锦屏街道参加奉化老年人自行车比赛，还获得第一名。乐观的情绪，简单的饮食，良好的生活习惯，这一切都是他长寿的助力器。

    20多年健步快走，给周善家带来了健康的身体。他身材匀称，面色红润，鹤发童颜，我看了他的体检化验单，血脂、血糖正常，心跳68次，心律齐，几乎没什么毛病。老周十分关爱自己的健康，知道“人老腿先老”的道理，健步走使吸氧量增加，改善了心肺功能，提高了人体抵抗力，同时也改善了睡眠、消化功能，促进了血液循环，延缓下肢衰老。

    健步走是介于散步和竞走之间的一种健身运动，非常有益全身健康，也是运动中最简单容易的方式，只要能持之以恒，坚持科学的健步走，长寿其实就在你的脚下。