又到了一年的开学季，对爸爸妈妈和孩子们而言，有序中夹带着各种忙乱。尤其是新入学的家长和孩子，忙着忙着，乱着乱着就开始簇生出一些纷繁复杂的情绪。妈妈们朋友圈里晒出入学照后，总不忘发出几句感慨，满屏的期待中若隐若现出一丝丝焦虑。

    什么是“入学焦虑”？

    “入学焦虑”与另外一个词“分离焦虑”是联系在一起的。其实“分离焦虑”这种情况，在孩子正式入学时一定不是第一次出现。如果孩子从小时候就开始上托儿所，那么父母们一定体验过无数次的“分离焦虑”；孩子参加各种兴趣班，与父母分离的时候，也可能出现“分离焦虑”，也就是说，只要孩子在长时间离开父母时，表现出紧张、不安、哭闹，难以适应，都属于不同程度的“分离焦虑”。儿童分离焦虑一般与个人不良的体验有关，如母亲养育忽视、缺乏安全感、过度溺爱、生活压力事件等，父母若有养育焦虑表现，孩子也容易出现分离焦虑。

    父母可以做些什么应对焦虑？

    第一，家长一定要搞清楚孩子焦虑的原因，尽量消除家长或者外在因素的诱导。

    第二，家长应该多鼓励、多沟通，多观察孩子，使用“积极倾听”的技巧帮助孩子化解负面情绪，这里运用的是“积极倾听”里剥洋葱的原理，让孩子伴随父母的倾听，自己一层一层地说出内心恐惧的事情。有的时候，孩子在说的过程中可以找到对症的解决方案。有的时候，孩子不会立马得出解决方案，但是说的过程中缓解了很多焦虑。但是需要注意的是，孩子有情绪时，尤其是情绪高涨的时候，越多讲道理，越让孩子别哭了，越会加重入学焦虑。第三,和其他家长多交流，帮助孩子们建立友谊，从而促使孩子们享受学校的欢乐。第四，帮助孩子建立对学校的兴趣。老师也要关心鼓励孩子，和孩子成为朋友，提高整个班级的和谐氛围。

    如何缓解父母自身的“焦虑”？

    人际关系理论的创始人沙利文提出了“焦虑的传递”学说。沙利文认为，当抚养者表现出焦虑的张力时，就会引起儿童的焦虑。儿童发展心理学中也有提到，越小的孩子会有情绪模仿，情绪吸收的现象。因此，父母的反应和孩子的焦虑其实有着很重要的关系。在这种情况下，父母及时觉察自己的情绪就显得相当重要。问一问自己，究竟是为什么这么焦虑？要收起焦虑，修行自己。还有一些父母，自己本身缺乏安全感，对于孩子去面对未知世界也缺乏安全感，这些都是父母自身需要修炼的功课。

    每个孩子都会以自己的方式，在你看不到的地方，积极努力地自我成长。我们要做的是相信他，有能力有动力到达他想要去的任何地方。

    区疾控中心 王盈