中医有五行学说，春季归属木、夏季归属火、秋季归属金、冬季归属水。遵循四季养生原则，夏季天气炎热，《黄帝内经》说：“夏：三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”内应于心，阳气外发，伏阴在内。所以，在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪。同时，要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害体内阳气。夏季养生应做到内心安静，神清气和，快乐欢畅，不可发怒，即所谓“夏忌怒”。

    高温天气，对人体情绪影响很大，例如遇到交通不畅、购物及候车排队时有人硬挤到你面前、邻居家有噪音、卫生间漏水等问题时，往往容易上火，一些小事就容易让心情不畅，产生怒气。要学会自我调节，实在无法调节，应求助专业医师。

    夏养生重在养心，心的气血充盈，心平气和，则神志清晰、思维敏捷、精神充沛。夏天要戒心浮气躁，贵在心清心静，心静自然凉，心静才能气顺、气顺才能神爽。

    夏季养心离不开饮食营养。夏季的饮食宜新鲜、清淡、营养，不要吝惜剩菜剩饭，要吃新鲜时令瓜果和蔬菜，如黄瓜、冬瓜、西瓜、苹果、绿豆等，多补充蛋白质，吃些鸡蛋、牛奶等，也可以适当吃点苦瓜、莴笋、苦丁茶等，从中医的角度来讲，苦入心，能清心火，利于夏季养心。不可贪喝冷啤酒、冷饮料、冷水果，频繁凉水冲澡，一直呆在空调房内。

    夏季养心离不开午睡，尤其是夜里睡眠不足的人，午睡更加重要。建议午饭后先放松半小时，看些书报或做些家务再午睡。午睡时，腹腰四肢关节盖些被子。午睡1小时以内为宜，起床后可以适当补充水分。

    在夏季，老年人的运动量不要过大，可以打太极拳、游泳、步行、慢跑等，早、晚运动半小时至1小时，让身体微微出汗，较为适宜，对心肺功能有益。

    通讯员 汪武首