赵宁善

    脑是人体主管全身运动和各种感觉的器官，是神经系统的主要部分。明代李时珍《本草纲目》指出：“脑为元府之首。”

    古今中外勤于用脑的人，寿命往往长于一般人。孔子是一个酷爱学习、喜欢读书，善于动脑的人。“学而时习之，不亦说乎？”他一生以学习为最大乐事，并遵循思维和记忆规律，学思结合，循序渐进。他乐观豁达，寿至73岁，在人均寿命不到30岁的春秋末期，创造了长寿奇迹。孙思邈百岁时还在编写《千金翼方》；巴金、冰心、臧克家等在八九十岁时仍笔耕不辍，著书立说；齐白石90多岁高龄时，仍坚持每日泼墨作画。我国历史上有生卒年代可考的学者、科学家平均寿命65.2岁，比同时代人寿命要长得多。欧美400多位杰出人物的平均寿命为67岁，其中寿命最长的是经常用脑的科学家、发明家，平均寿命为79岁。

    为什么勤于用脑的人健康长寿？因为大脑是人体各种生命活动的中枢，它统帅全身，协调各组织器官的功能活动；大脑与其他组织器官一样，具有用进废退的特点，勤用脑不但能推迟大脑老化的进程，还能增强大脑对外界信息的吸收处理能力，使脑子越用越灵；勤用脑还能使大脑血管经常处于舒张状态，保持充足的血液供给，为脑神经细胞提供丰富的氧和其他营养物质。

    就个体来说，酷爱学习勤于用脑，能振奋精神，使人保持良好的心理状态。像孔子那样把学习当作人生的最大乐趣，将神情专注于学习之中，排除外来的干扰和内心的烦恼，使人产生强烈的求知欲和愉快感。勤奋读书善于动脑，还能使人增长才干和智慧，游刃有余地处理好各种问题，构建和谐的人际关系。

    根据中国中医科学院相关医学专家研究，为使大脑常用不衰，必须重视科学用脑。

    一是劳逸结合：养成良好的生活习惯。用脑要有节制，持续用脑2个小时，就应该放松休息一下。

    二是保证睡眠：睡眠是大脑休息的最好方法，睡好睡足才能使大脑消除疲劳。

    三是改变不良生活习惯：酒精是大脑中枢神经的抑制剂。酗酒对中枢神经系统造成极为严重的损伤，导致小脑病变、共济失调、痴呆等疾病。吸烟促使脑动脉硬化，加速脑早衰，引发中风等疾病。为了维护大脑健康，我们应该限酒戒烟。

    四是经常参加体育活动：大脑是人体耗氧最多的器官。我们应该经常参加慢跑、散步、游泳一类的有氧运动。

    五是避免不良刺激：任何不良刺激都能影响大脑的正常生理功能，促使脑早衰。我们应该学会自我调节，笑口常开，保持良好心态。

    六是保持足够营养：人脑60%以上是由脂肪构成的，其中主要成分之一是二十二碳六烯酸（能促进大脑发育，防止脑早衰）。它在鱼中含量较高，我们应适量多吃鱼。同时，膳食要平衡合理，除米、面等主食外，还应适量食用新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、牛奶和豆制品等。

    七是不要中断用脑：要像孔子那样活到老，学到老。

    八是经常锻炼记忆力：不仅能更新知识，使脑子越用越灵，还能延缓大脑功能衰退，有效预防老年痴呆。许多学者、科学家年逾古稀，仍坚持每天读书、背书，很多资料倒背如流，应用自如，记忆力惊人。

    九是开发右脑功能：左脑专管阅读、书写、逻辑、运算，右脑负责艺术情感活动，并支配左侧肢体运动。一般人左脑用得多，右脑用得少。为促使双侧大脑全面发展，应开发右脑功能，提倡参加艺术活动，加强左侧肢体运动。