身为热带水果，香蕉的卡路里很高，每100g果肉中，所含卡路里可达91大卡，比许多肉食的卡路里还高。另外，香蕉富含碳水化合物、蛋白质和多种微量元素，对提高机体免疫力有很多好处。

    香蕉富含碳水化合物，能为人体提供足够的能量。另外，香蕉中的淀粉含量也较高，在给人体提供能量的同时，还能增加饱足感。

    熟香蕉中，膳食纤维含量较丰富，而膳食纤维能在胃肠内吸收水分，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

    香蕉也是一种能使人感到快乐的水果。它能产生一种叫羟色胺的成分，这种成分在药物作用下刺激大脑的神经系统，使人感到快乐和平静。

    然而，对于减肥人群来说，还是建议搭配其它低卡路里的食物，这样才能保证营养均衡，避免对身体造成不良影响。

    吃香蕉有那么多好处，在吃的时候，当然也是要讲究一点的，一般以下3个时间吃香蕉效果最好：

    1.上午10时。在早餐与午餐之间吃香蕉，可暂时缓解身体饥饿状态，为身体提供热量，对于上班族来说，还能保护眼睛视力哦。

    2.饭后半小时。餐后吃香蕉，能帮助胃肠蠕动，在促进消化吸收的同时，也有助于排出毒素，让身体更健康。

    3.下午4时。在办公室里，这通常是喝下午茶的时间，往往也是我们身体最疲倦、饥饿的时候，吃一根香蕉，既能补充能量，又能让人心情更舒畅。

    来源：科普中国