老年人抵抗力差，常合并其他基础病，因此需更加重视个人防护。具体有哪些做法呢？一起听听专家怎么说。

    饮食有讲究

    老年人的饮食把握“12字”：营养均衡、合理搭配、新鲜安全。可以适当增加优质蛋白质、新鲜蔬菜、当季水果摄入，所有食物必须煮熟再吃。有基础疾病（糖尿病、高血压、高尿酸血症）的老年人，要注意基础疾病的饮食限制。增加膳食纤维的摄入，最好的来源就是有茎、带叶蔬菜，必要时可使用膳食纤维补充剂。老年人心功能、肾功能完好的情况下，每天补充1000毫升水，推荐饮用白开水或淡茶，拒绝一切饮料（尤其是甜饮料）。

    困在家也可“动起来”

    不建议老年人外出活动，但在家中，仍应该坚持适度锻炼，可利用室内空间活动。比如饭后半小时，在房间里走动、甩手、做操、打太极都可以。不要久坐不动，如打麻将，多人聚集还增加交叉感染风险。看电视每隔一小时应起身活动，预防深静脉血栓及肺栓塞，这些疾病的危害比新冠肺炎还要严重。

    出门看病，准备啥？

    必须出门时，做好防护，口罩、护目镜、帽子、手套都可以戴上，露出的部位越少越好。准备一套专用外出衣服，回家后在家门口就换掉挂起来，不要带入房间。在外减少触碰物体，一定不要触碰口罩外侧！一次性口罩不要反复使用，不要将摘下的口罩直接放在包里、兜里，造成持续感染风险。脱下的口罩，拎着耳挂丢弃至有害垃圾桶。回家后，丢弃口罩，及时对衣物清洗消毒，并彻底洗手洗澡。