每年的6月6日是“全国爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。

    眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。近年来，国家大力宣传眼健康的重要性，宣传儿童青少年近视、老年白内障、糖尿病视网膜病变、青光眼等眼病防治知识，以增强群众爱眼护眼意识。

    爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。要想从根本上改变眼健康堪忧的局面，还需要深入贯彻预防为主的眼保健理念。那么，我们应该如何呵护我们的眼睛呢？下面这些知识不光要知道，还要身体力行去做到。

    一、注意用眼卫生

    无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10至15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

    二、注意眼睛锻炼，坚持做眼保健操

    建议平常可以做一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等。因为当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。另外，平常吃些坚果类食物能促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。每天坚持做眼保健操能让眼睛减轻疲劳，正确手法很重要。

    三、多吃保护眼睛的食物补充营养

    动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

    四、不要在光线太暗的地方看书

    不少人喜欢在卫生间看书，其实卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。还有人喜欢躺床上或沙发上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不够亮等综合因素对眼睛也不好。

    五、不要经常用眼药水

    专家提醒，眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，使用效果可谓立竿见影，但长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲。这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救。

    六、不要使用劣质太阳镜

    太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，残余的紫外线大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深对眼睛的伤害。

    另外，我们也要改掉伤害眼睛的几大恶习。饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视，还有白内障、一过性眼压升高、视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。为了我们眼睛的健康，我们要远离酒精并戒烟。

    眼睛是人类感官中最重要的器官之一，是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。我们要时刻呵护我们的眼睛，珍爱我们的心灵窗户。

    区中医医院医共体

    锦屏岳林分院 张静佩