炎炎夏日，酷暑难耐，工作依旧。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。

    何为中暑

    中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除高温、烈日曝晒外，工作强度过大、睡眠不足、过度疲劳等均为常见诱因。

    中暑症状

    如大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中、面色潮红、呕吐，甚至是晕厥或痉挛等症状，应立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热，并适当补充水及电介质。也可用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水或藿香正气丸以清暑。

    预防方法

    1.养成主动饮水的习惯。及时补充水分，但应少喝饮料，如果汁、雪碧、汽水等，含有较多糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。夏季应多喝白开水或淡盐水。2.保持充足睡眠。3.注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。再者，饮食要注意营养均衡，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜水果和蔬菜，如苦瓜、番茄、绿豆等。4.做好防晒措施。穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫或使用披肩，带遮阳帽。

    注意事项

    1.露天作业谨防中暑。高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。因此，长时间处在高温环境下，必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现中暑现象，要及时转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，多喝含盐饮料。

    2.高温工作人员白天顶着烈日，到了晚上终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番。往往会把空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。两个小时、四个小时过去，殊不知空调也会让人“中暑”，会出现气闷、盗汗、头晕等症状。夏日里，由于长时间处于一个封闭环境，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气会不断消耗，造成人体缺氧。同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使之不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然变化，也容易引起内分泌紊乱，这就是我们通常所说的空调病。为不使清凉成受罪，我们不能贪图一时享受将温度调得过低，以避免室内外温差过大，同时也不要在空调环境中待的时间过长，最好能够定时打开窗户，让室外的新鲜空气流进来，以保持室内氧气含量。

    区中医医院医共体锦屏岳林分院 孙梦牒