炎热夏季，高温天气持续不断，酷热的天气给大家带来了沉重的压力，防暑降温成了大家关注的要点。下面这份防暑指南请收好。

    中暑的症状

    1.先兆中暑：在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候立马补救还来得及，及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。

    2.轻症中暑：指除以上症状外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。

    3.重症中暑：人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死，此时就到了中暑死亡高风险阶段（热痉挛、热衰竭、热射病），不应自行处理，以免耽误救治时间，应尽快到医院就诊、接受治疗。

    紧急应对办法

    当出现以上所述中暑状况时，应迅速反应，做到以下几点：

    1.将患者从高温环境转移至阴凉、通风处，喂其一些含盐分的清凉饮料或者淡盐水。

    2.在患者太阳穴处涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、藿香正气水等药物。长期在外工作的高温作业者应考虑随身携带一些防暑药品。

    3.如果体温不断升高，可采用凉爽的湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，使患者散热更快。

    4.如果出现重症中暑症状（或身体素质差的轻症中暑患者），一定要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。

    如何预防中暑

    1.备好药物。夏季，要备有十滴水、藿香正气水等。这2种药物辅料中都含有酒精，服用后短时间内应避免驾驶，同时还要避免与青霉素、头孢类等药物同服，以免出现双硫仑反应，导致严重过敏现象。一旦服药及补充水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊。

    2.选对饮品。出现中暑先兆时，应及时补充水分。选择饮品时，应注意饮料配比表，选择含电解质，如含氯化钠的饮料，同时避免饮用高糖分饮料，避免丢失更多体液。切勿饮用冰镇饮品，以免发生胃痉挛。某些心脏、肾脏功能不好的患者，饮水量多少应遵循医嘱。

    3.外出防晒。非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿着合适衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息。

    4.室内防暑。室内温度超过28℃，应打开风扇或空调。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒，或穿长衣长裤待在家中，导致室内中暑。

    高温作业如何预防中暑

    1.改善工作条件。改善热辐射的产生和影响，减轻劳动强度；合理布置和疏散热源；隔热，可以使用隔热材料、水和空气作为隔热层；通风降温，除自然通风外，机械通风可选择风扇、喷雾风扇、集中式全面或局部冷却送风系统等。

    2.搞好卫生保健。合理的卫生保健措施，可以改善高温作业人员的身体状况，提高工作效率，预防中暑和其他事故的发生，并减少高温对身体的远期影响。

    3.加强健康监护。在入暑前和暑期中，要动态观察高温作业人员的健康状况，做出相应措施。

    4.加强个人防护。工作服应宽大、轻便及不妨碍操作，宜采用质地结实、耐热、导热系数小、透气性能良好，并能反射热辐射的织物。

    5.调整作息制度。炎热季节可根据情况适当调整劳动休息制度，尽可能缩短劳动持续时间。

    6.合理供应保健饮料。要及时补充水分和食盐，可多次少量饮用盐开水不要喝得过多过快。

    7.加强营养。在高温环境中劳动时，能量和蛋白质的消耗都比较多，所以应进食高热量、高蛋白、高维生素膳食。

    区锦屏岳林街道社区卫生服务中心 毛洁琼