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2015年01月15日 星期四  
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冬日登山
切忌“说走就走”

  @宁波体育志愿者

  本报讯(记者林海 通讯员董夏骏)近日,宁波各地发生多起登山途中的意外伤亡事件。这些意外再次警示广大登山爱好者:登山健身要量力而行,不能“说走就走”。

  据宁波市急救中心医生介绍,近两个月宁波因为爬山出事比较多,他们已经出动了20多次,大部分发生在周末或节假日。宁波市户外运动协会相关专业人士分析认为,冬季天气较冷,人体血液循环不畅,肌肉和韧带比较紧,灵活度和反应能力下降。如果猛然发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。为此参加登山健身活动时,需要做足热身活动,让身体逐渐适应运动状态。

  有关专家建议,冬季参加登山健身之前应有完备的活动计划,了解当地的路况、天气、交通等信息;同时根据活动的线路和强度选择适当的服装和鞋子、登山杖,登山前最好选用有保暖排汗功能的内衣,外衣最好有防风、透气、防水功能。出现下雨、下雪、大风、浓雾等恶劣天气时最好不要出行。

  其次,登山健身最好选择相对成熟的线路。宁波周边有许多风景不错、交通便捷的古道,仅鄞州区就有29条古道,有关部门还印制了鄞州古道手绘旅游地图,供登山爱好者使用。

  急救中心的医生提醒,一些患有心脏病、高血压、冠心病的特殊人群,以及膝关节不好的人最好不要参加爬山运动。一旦出现胸部疼痛、憋闷等心绞痛、心肌梗塞症状,应及时休息,马上叫救护车,同时用手指按压掌心的劳宫穴或前臂上的内关、郗门(前臂内侧,腕横纹上5寸,两筋间)等心包经的穴位,有助于缓解症状。

  对于糖尿病患者来说,登山时一定要注意防止低血糖,不能空腹登山,出行前应带上食物以备不时之需;登山时如果出现心慌、头晕、四肢无力等症状,应立即停止攀爬。

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宁波日报