本报记者 林海

　　据有关部门统计，宁波有五六百人常年在参加冬泳活动。对此，医学专家提醒：冬泳虽好，方法很重要，除做好热身活动之外，还要注意预防一些肩关节疾病。

　　据解放军１１３医院运动创伤预防治疗康复中心的苗帅医生介绍，冬泳对肩周炎有一定康复作用。原因有三：

　　首先，冬泳是一项全身骨骼和肌肉都参与的剧烈运动，头颈起伏、躯体转动、脚蹬手划，可以消除肌肉疲劳，锻炼各个关节。尤其能提高肩关节周围韧带的柔韧性、灵活性。

　　其次，低温、冰水给机体以强烈、直接的刺激，促进了局部肌肉组织的新陈代谢，调动了平日贮存在皮下、肝、脾等内脏中的血液参与循环，增大了血流量，逼着病变部位堵塞的血管不得不加紧收缩、扩张，血液得到畅流。

　　第三，在冬泳过程中，人体为抵御寒冷会自动分泌一种强大的激素———内啡肽，这是种吗啡类物质，镇痛作用比吗啡强一百倍，在一定程度上可缓解人的紧张情绪，增强人体承受病痛的能力，减轻、消除一些炎症。长期不懈地坚持冬泳，内啡肽的含量可维持在相对高的水平上，部分因“肩周炎”导致的疼痛会不药而愈。

　　那么，参加冬泳又需要注意些什么呢？

　　一、冬泳要早做准备。应该从夏季、秋季慢慢过渡到冬季。

　　二、冬泳要量力而行。心脏病患者、小孩、感冒患者，尽量不要冬泳。

　　三、泳前要做好热身运动，如放松腰、肩、腿等，开展跳跃、伸展运动等，避免抽筋。

　　四、慢慢往身上浇冷水或者用雪搓身，让身体逐渐适应。

　　五、缓慢入水，不要跳跃式入水。

　　六、饱食后不要冬泳。冬泳对体能消耗很大，泳后注意及时补充热量。

　　七、冬泳后，要擦干全身，做好保暖，恢复身体。

　　专家指出，冬泳尽管可以促进血管收缩，改善血液循环，增强免疫力……但也会导致一些肩关节疾病。（１）肩峰撞击征：长期坚持冬泳，由于大结节长期与喙肩弓撞击，容易导致肩峰撞击征。（２）肩袖撕裂：长期坚持冬泳，由于牵拉或肩袖退变或继发肩峰撞击，容易导致肩袖撕裂。（３）肩关节脱位：长期坚持冬泳，由于反复过顶运动不断牵拉肩关节周围韧带而使其松弛，最终导致肩关节不稳甚至脱位可能。（４）ＳＬＡＰ损伤：长期坚持冬泳，由于反复过顶运动使肱二头肌长头腱持续牵拉，导致二头肌长头腱磨损、充血、水肿，更有甚者导致二头肌腱止点从前向后的撕裂（ＳＬＡＰ损伤）。

　　如果因为冬泳出现了上述疾病也不必担心，随着医学技术的发展，可以通过关节镜微创技术，把撕裂的肩袖、盂唇修补起来，再通过专业的康复技术，使您重新加入冬泳运动的行列中去。