本报讯（记者蒋炜宁 通讯员陶子）昨天，市疾控中心发布《２０１５年度宁波市居民死因监测情况》，宁波人均期望寿命达８１．２４岁，已达发达国家水平。然而，慢性病警报拉响：慢性病死亡占总死亡人数的八成多。疾控专家说，提升居民慢性病自我管理已成当务之急。

　　人均期望寿命又叫平均期望寿命或者平均预期寿命。它是反映一个地区健康水平的综合指标，每年会呈现一定程度的波动。在不特别指明岁数的情况下，人均期望寿命就是指０岁人口的平均预期寿命。去年宁波市户籍居民期望寿命为８１．２４岁，已达发达国家水平，比上年的期望寿命增加０．２４岁；去年男性首次突破７９岁，为７９．１２岁，女性为８３．５５岁。２００２年宁波市居民期望寿命为７５．８４岁，１３年增加了４岁多。

　　去年宁波市居民期望寿命增加，除了社会经济条件和医疗水平提高等因素外，还有两大原因是：一是当年的新出生人口数增加，二是０岁婴儿死亡数进一步下降。

　　据统计，去年宁波市户籍居民前五位死因分别为恶性肿瘤、脑血管病、呼吸系疾病、心脏病、损伤中毒，占总死亡数的８４．３５％。其中慢性病死亡占总死亡人数的８１．１４％。慢性病死亡中前五位疾病分别是肿瘤、循环系病、慢性呼吸道疾病、内营代谢疾病和消化系病，占全部慢性病死亡人数的９４．８９％。从年龄来看，慢性病是中老年人死亡的主要因素，有８１．９４％的中老年人死于慢性病，而宁波市人口正逐步接近“超老年化社会”，人口老龄化程度加深，进一步加剧了慢性病的危害程度。去年宁波市疾病预防控制中心死因监测数据显示，恶性肿瘤、脑血管病、心脏病等慢性病以及伤害对居民期望寿命的影响较大。

　　记者了解到，江东区提升居民慢性病自我管理意识做得比较好，在全部１４项评价指标中，江东区有１３项好于省市平均水平。３年前，江东区在全省率先组建糖尿病、高血压“健康自我管理小组”，组织医务人员、志愿者对组员进行技能指导，帮助制订健康管理计划，再由他们带动身边家人、朋友参与健康管理。去年，江东区又将这种模式推广到年轻上班族，相继在公交司机、社工、城管队员、银行职员等职业群体中成立了“健康管理俱乐部”。

　　慢性病怎样预防？市疾控中心副主任张涛建议：建立健康生活方式。首先，膳食搭配要科学合理。注意食物多样化，多吃蔬菜水果和薯类，常吃奶类豆类及其制品，少吃肥肉和荤油，选择鱼禽蛋和瘦肉，饮食清淡少吃盐，三餐定时定量。其次，养成锻炼身体的好习惯。坚持每周３至５天、每天至少３０分钟的中等强度运动，包括散步、平地骑车、跳交谊舞、打太极拳、上下楼梯、做广播操、打羽毛球、平地慢跑、划船等。再次，戒烟限酒，保持心理平衡。最后，坚持做到有规律体检。

　　世界上长寿国家人均期望寿命：日本２０１３年８３．４岁，新加坡２０１３年８１．１岁；中国２０１３年７６．５岁；浙江省２０１４年７８．０９岁，上海２０１５年８２．７５岁，杭州２０１４年８１．５６岁。