作者（美）马丁·罗斯曼译者郑超凡出版人民邮电出版社日期2017年3月

    “我们的痛苦多源于想象，而非现实。”塞涅卡之言在经济繁荣时代尤显价值。环顾周遭，人们总为恐惧所劫持，忧虑惶惶，大大降低了办事效率和生活品质。本书作者罗斯曼颠覆了传统的忧虑观，他辩证地阐述了忧虑、焦虑和压力三者之间的关系，认为忧虑有积极和消极之分，积极忧虑让人居安思危，提前避开危险。但忧虑不加以控制，就会陷入消极之中，这是焦虑症和慢性压力的主要成因。

    常言道，养身不养心空养生，身和心一直是互通的。作为心身医学领域的先驱，罗斯曼将脑科学、情商和心身医学的最新研究完美结合，来解析如何控制压力和焦虑的应激反应，如何让忧虑成为人类珍贵的心理功能。

    罗斯曼认为镇定自若有三个秘诀：腹式呼吸、肌肉放松和心理意象。后者多半要在前二者的基础上才能发挥到极致，最佳方式是闭目聆听录音或是别人的朗读，使自己沉浸在意象当中。戴维斯说过：“想象力是一匹带你到这片广袤的大地上驰骋的骏马，而不是将你带离这个充满无限可能的世界的魔毯。”罗斯曼进一步提出用“意向引导法”来纾解压力，打开“理性半脑”和“感性半脑”，唯有全脑运动，才能认清不同类型的焦虑，区分有用的和无用的。

    罗斯曼还提出了一个“七步走”方案：明确目标，找出实现目标的几条路径，选择最佳方案，确认你的选择，拟订计划，意象预言，执行计划。其实，罗斯曼真正想表达的还是“善用忧虑”，即利用意象塑造优秀的个人品格和第二天性，将重心转移到对事态发展的期望上，这样才可能充实自由的人生。

    （推荐书友：阿迟邦崖）