作者(英) 约翰·怀特译者周滢琼出版北京日报出版社日期2017年8月

    尽管攀岩在中国发展不到30年，但“十万岩友计划”的开展，使得室内攀岩运动得到了较快的发展。室内攀岩被列入2020年东京奥运会正式比赛项目，更是引爆了攀岩爱好者的热情。攀岩馆不断拓展新阵地，参与者越来越显低龄化的趋势，室内攀岩的科学性和规范性亦显得越来越重要。英国著名攀岩教练约翰·怀特的新书《室内攀岩指南》，对初学者来说，无疑是一本非常全面的攀岩手册，能让人在最短的时间内了解并爱上攀岩运动。

    约翰·怀特有着20多年的攀岩和教练经验，在书中，他系统地介绍了室内攀岩的文化、从入门到升级的一整套攀岩动作和技巧、训练方法、事故的预防、攀岩损伤及其预防等。为了让初学者对室内攀岩有更为全面的认识，约翰·怀特收集了大量的攀岩馆的资料和图片，并按照室内攀岩发展沿革的历史进行讲解，讲述了室内攀岩在增加挑战性和趣味性上所做的努力和尝试。对于技术动作的分解，亦用彩图详解将基础动作、进阶技能稳步推进。可以说，无论是初学者还是高级玩家，都能从中获益。

    作者强调个性体验，虽然室内攀岩是一种时尚运动，但他不提倡盲目跟风。无论是在挑选攀岩装备、岩馆，还是技术选择上，约翰·怀特都提倡“适合自己”。一定要对自己的身体状况有充分的了解，对岩馆的环境和设施有充分的调研，这样才能既确保安全，又提升自己。

    随着室内攀岩的快速发展，室内岩馆指导人员的配备与本身具有的素质并不能达到相应的标准。因此，约翰·怀特对于攀岩损伤及其预防专门列了一个章节进行讲解，初学者可以自学保护自己，指导人员亦可作为手册指导工作。

    当室内攀岩越来越成为一项平民运动时，我们需要做的就是捧起指南，试着做一名室内攀岩达人。

    （推荐书友：金永淼）