卫卫在指导学员训练。（陈朝霞 摄）

卫卫在备课。

    记 者 陈朝霞

    通讯员 黄海亮

    每天早上6点30分开始晨练，晚上8点30分教完最后一堂课，这是瑜伽教练卫卫一天的工作流程。

    卫卫本名杨卫卫，因为学生们都亲切地称她“卫卫老师”，所以她的姓反而鲜为人知。“成为瑜伽教练，就意味着终身习练的开始。”尽管每天忙碌，但今年35岁的卫卫乐此不疲，她说，“一分耕耘一分收获，这是我进入瑜伽行业8年来最大的体会。”

    体验和热爱，开始学习瑜伽

    记者上午8点半在鄞州集盒广场的瑜伽会所见到卫卫时，已经完成晨练的她正伏案对着一本厚厚的笔记本认真地做着记录。此刻的她面色红润、坐姿端正，浑身散发着青春朝气。“8年前开始接触瑜伽，没想到会将瑜伽作为终身职业。”卫卫微笑着告诉记者。

    2008年，对美食情有独钟的卫卫开了一家韩国料理店，“每天上午10点到晚上10点长达12小时的工作，经常亲力亲为，长时间站着低头配菜、洗碗等，后来颈椎和腰椎都出现问题。”卫卫回忆，病症一度严重到躺在床上时不能自主抬头，站着就腰酸，身体的不适让她情绪低落，开始寻找缓解的方法。

    2011年，卫卫接触到一位瑜伽教练，被对方淡定从容的气质所吸引，便跟着习练瑜伽。几个月后，卫卫明显感到身体的不适在缓解，心情也跟着开朗起来。“领悟到练习瑜伽对自己身心的改变，我果断关掉开了三年的餐饮店，决心将瑜伽作为自己未来的职业方向。”

    从那时起，卫卫开启了日复一日的学习和训练。她不仅在宁波的瑜伽馆跟着老师学习，而且参加全国各地的教练培训班。“北京、上海、深圳、杭州等地，只要听说哪里有好的教练开班，就跟到哪里；哈他、艾扬格、阿斯汤加、流瑜伽、康复理疗、球瑜伽……各种类型的瑜伽培训都参加；从瑜伽起源发展、身体解剖学等理论知识，到各种体式，都要学习。”卫卫介绍。

    经过两年多的习练，卫卫此前身体所有的不适消失了，性情变得更加平和了。在真切感受到瑜伽课程对自己身体不可思议的理疗作用后，她深深地爱上了瑜伽，并决定将“理疗瑜伽”作为自己未来重点攻克的领域。

    2017年，积累了足够多的授课经验后，卫卫正式成为一名瑜伽教育培训老师，专职培训瑜伽教练。至今她的学生有五六百名，来自全国各地。“除非患有医生建议不适合训练的疾病外，瑜伽习练不挑人，只要找到正确的方法，坚持下来，都能为身心带来积极的改变。”

    在卫卫看来，定期练习瑜伽是一种生活态度，是由内而外的身心调节，“习练者锻炼了身体，形成良好的体态，专注力得到提高，心情也更加愉悦，在不知不觉中能以更加平和的态度看待自己和他人，面对外界更有包容心和同理心了。”

    今年6月，卫卫结束了3年的瑜伽教育培训老师的职业生涯，开办了自己的瑜伽会所。她笑着说：“这能实现自己的梦想，就是通过瑜伽帮助更多人从中受益。”

    积累经验，从自身习练开始

    记者翻开卫卫正在做“作业”的笔记本，发现每一页都画着用简洁线条代表的各类人体瑜伽体式图，并用红、蓝、绿等不同颜色的笔，仔细地标注着进行每个体式时的注意事项、容易出现的问题及纠正对策等。“瑜伽教练除了指导学员进行体式训练外，案头总结工作是必不可少的。”卫卫告诉记者，学员平时在单位上班，习练瑜伽时间一般在中午、晚上或者周末，因而瑜伽教练的“上班”时间也在这些时段，其余时间则进行备课和教学经验总结。

    卫卫给记者看了她当天的日程表，早上6点半自我晨练，中午12点、下午2点和晚上7点半各有一节瑜伽授课，这些课中有入门小班课、精准小班课，还有定制私教课、球瑜伽大班课等，“因为授课内容和对象不同，每次备课、上课时的针对性和课后需要总结的内容都不一样，我会将每天上午的时间留出来，进行专门的案头工作，对前一天的课程进行整理、分析和归纳，这样才能让学员达到最佳锻炼效果。”卫卫介绍。

    卫卫坦言，成为一名瑜伽教练并没有严格的资质要求，目前国内瑜伽教师培训学院五花八门，国外如印度、美国等国也有许多师资培训机构，瑜伽会所在遴选教练时，一般是在查看应聘者的培训合格证书等基础上，通过其授课表现决定录用与否。“一名好的瑜伽教练，要具备专业的瑜伽理论和心理学等知识，有丰富的实践经验、良好的观察和沟通能力，并在实际教学中不断积累经验，让自己的教学提升专业性、增强趣味性。”

    “瑜伽博大精深，学无止境。瑜伽教练也是在教学中优胜劣汰的，为了让自己的教学不断精进，瑜伽教练需要不忘初心，终身习练。”卫卫分析，每位学员的身体状况不同，练习瑜伽的时长也不一样，同样的训练体式，能做到的程度就不一样，教练只有自己拥有丰富的习练经验，才能因材施教、避免学员受伤。“除向学员传授正确的练习方法外，还要传播正确的运动理念，引导学员循序渐进，从增加体能开始，一步一个脚印，最终收获身心健康。”

    精准施教，让更多人受益

    上午10点半，卫卫组织瑜伽会所的四位瑜伽教练开了一个会，大家认真地分析在教学过程中发现的问题、分享授课经验、讨论课程编排内容、沟通教学注意事项等，气氛活跃。“教练每天会进行自我体式训练，教学经验交流会则每周至少开一次。”卫卫告诉记者，通过分享，大家能取长补短，共同提升，并为学员更精准施教。

    卫卫翻出手机，给记者看了此前她的学员先后拍摄的判若两人的照片。记者看到，其中一位学员前一张照片中看上去体型偏胖，面部浮肿，脸色暗沉，神情严肃；后一张照片则体态轻盈、脸色红润，神情轻松，脸上洋溢着笑容。

    “两张照片拍摄前后间隔了两个多月。”卫卫介绍，这位学员从事心理咨询行业，工作中接触了较多的负面情绪，在帮助别人解压的同时，自己却患上了轻度抑郁症，于是找到卫卫，希望通过瑜伽练习改善症状。

    为此，卫卫有针对性地设计了舒缓紧张情绪、释放压力等一系列理疗瑜伽课程。经过持续两个多月每天坚持练习，这位学员从形体到精神状态都发生了质的改变。每次看到学员在自己的帮助下生活状态发生积极变化，卫卫都非常开心，由此她更坚定了自己“理疗瑜伽”的专业方向。

    下午2点，记者旁观了卫卫上的一堂理疗瑜伽课。安静的课堂内，卫卫引导学员从呼吸冥想开始，进入体式训练，不断示范做出俯仰、拉伸、扭转等动作，并一边讲解动作要领，一边走到学员身边纠正错误姿势。1小时的课程虽然节奏舒缓，但是汗水依然浸透了大家的瑜伽服。

    课后，卫卫向记者介绍，和健身有氧训练快速达到增肌塑形的效果不同，瑜伽更适合长期练习改善亚健康状态。“如今很多‘低头一族’每天长时间看手机，都市‘白领’久坐办公室，中小学生写字坐姿不正确，这都能导致颈椎腰椎问题出现，加上工作学习压力大、节奏快，容易出现精神紧张压抑等状况。理疗瑜伽通过呼吸和体式训练，让习练者身体得到放松，骨骼、肌肉、关节等部位得到锻炼和活化，从而达到调和平衡体内各系统的理疗效果。”卫卫以自己多年习练和教授瑜伽的经验表示：“瑜伽练习不能一蹴而就，理疗效果也不是立竿见影，在老师正确的指导下不断坚持，结果自然水到渠成。”

    记者手记

    近年来，随着居民物质生活水平的提高以及保健意识的增强，瑜伽这一源于古印度的运动生活方式在中国得到快速传播和发展，大家对其认知度也在不断提升。一项数据显示，2018年我国瑜伽锻炼人数达到1250万人，并呈现稳定增长趋势。

    与之相适应，各地瑜伽会所（馆）也如雨后春笋般涌现。来自市场监管部门的统计数据显示，宁波市现有瑜伽会所（馆）245家，经营范围包含瑜伽相关产品的则多达514家。

    随着市场对瑜伽教练需求的增加，瑜伽教练数量也在稳定增长。而在宁波，相关瑜伽教练协会、瑜伽产业协会等民间组织却是一个空白，更由于国内对瑜伽教练的职业准入门槛不像医生、教师等职业那样专业和严格，因而瑜伽教练水平参差不齐，对其评价往往通过学员的口碑传播，并在市场中优胜劣汰。

    如何规范瑜伽教练准入门槛、提高瑜伽认知度，并让大众接受专业的瑜伽习练方法，从而促使瑜伽行业健康发展，这是一个值得探讨和研究的课题。