本报讯（记者张昊）如何缓解考前压力？如何应对考前焦虑？前天，由市文明办、市卫生健康委等共同主办的2020年宁波市“阳光心灵、快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动在镇海中兴中学启动。市康宁医院心理咨询中心副主任医师程芳围绕如何应对考前焦虑，为300多名初二学生进行讲解。

    程芳通过生动形象的漫画剖析了考前焦虑症的不同状态，阐述了过度焦虑会引起考试失利，而适当的考前焦虑，反而有助于考场发挥。随后，她总结了几种可以疏导考前焦虑心情的方法，譬如自我暗示法、情绪宣泄法、睡眠消除法、运动消除法、游戏转移法、食疗法等。

    据悉，我市自2016年启动“阳光心灵、快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动以来，依托市未成年人心理健康指导中心，围绕未成年人学习成长过程中存在的突出问题开展宣讲活动，涉及未成年人挫折教育、网络环境下健康生活指导、青春期性教育、未成年人生命教育等各方面内容。针对今年受疫情影响，未成年人心理波动大，容易产生心理问题等情况，我市将采取线上线下不同形式，持续进校园、进社区、进家长学校，通过学校、社会、家庭三结合，为全市未成年人健康成长和全面发展创造良好环境。