鄞州二院骨科有一份“防跌倒攻略”，现分享给广大老年朋友：

    一是穿衣合身，穿鞋合脚，鞋子要有防滑底面，不穿过长、烦琐的衣裤。

    二是为防止骨质疏松性骨折，将跌倒的后果降到最低，饮食方面应注重补充钙和维生素D，多喝牛奶，多吃虾皮等高钙食品，多晒太阳以促进钙质吸收。

    三是家庭居住环境明亮整洁，卫生间、厨房等特殊环境最好配备老年人专用扶手及地面防滑带，卧室、客厅应减少烦琐的装饰，各类充电器、电线等应及时收纳避免绊倒。

    四是虽然外出活动有时存在跌倒风险，但仍应加强身体锻炼，切不可因噎废食。适当体育锻炼，比如太极拳、广场舞等，都可以增强对身体的控制力及平衡感，同时也能提高肌肉强度，起到保护骨骼的作用。