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2021年06月22日 星期二  
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日常生活中老人如何防跌倒

    

    

    鄞州二院骨科有一份“防跌倒攻略”,现分享给广大老年朋友:

    一是穿衣合身,穿鞋合脚,鞋子要有防滑底面,不穿过长、烦琐的衣裤。

    二是为防止骨质疏松性骨折,将跌倒的后果降到最低,饮食方面应注重补充钙和维生素D,多喝牛奶,多吃虾皮等高钙食品,多晒太阳以促进钙质吸收。

    三是家庭居住环境明亮整洁,卫生间、厨房等特殊环境最好配备老年人专用扶手及地面防滑带,卧室、客厅应减少烦琐的装饰,各类充电器、电线等应及时收纳避免绊倒。

    四是虽然外出活动有时存在跌倒风险,但仍应加强身体锻炼,切不可因噎废食。适当体育锻炼,比如太极拳、广场舞等,都可以增强对身体的控制力及平衡感,同时也能提高肌肉强度,起到保护骨骼的作用。

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宁波日报