作者【荷】斯特凡·范·德·斯蒂杰译者王庆忠出版国际文化出版公司日期2021年10月

    不知道你有没有这样的经历？明明有个企划书要赶，却因为电话不断打来，微信不断闪烁，一上午愣是一个字都没写。这其实是很多人面临的问题，就是注意力分散难以集中。荷兰著名认知心理学家和注意力专家斯特凡·范·德·斯蒂杰在他的新书《注意力》中就关注了这个困扰现代人的难题。

    在作者看来，与日俱增的唾手可得的信息、越来越多的工作任务，让人们的大脑应接不暇，使人们的注意力四处分散，做事效率不高，问题严重的甚至还会为此丢掉性命。

    作者指出，人的记忆分为感官记忆、工作记忆和长期记忆。大脑只处理工作记忆里的信息，负责我们思考、决策和处理问题。而选择哪些信息进入工作记忆，是由注意力决定的。如果注意力不能有效工作，进入工作记忆的信息量太多，就会导致有用信息被挤掉，当然也就无法处理工作任务了。

    既然注意力这么重要，应该如何提高自己的注意力和吸引别人的注意力呢？斯特凡·范·德·斯蒂杰在书中列举了很多行之有效的方法，比如，他借鉴分析电子游戏的设计原则，建议我们通过及时的正面反馈、多层级的激励以及充满诱惑的承诺，来吸引接收者的注意力，将对方的工作记忆锁定在我们传递的特定任务上。比如当孩子沉溺于电子游戏中无法进行交流时，可以用它试试。

    据哈佛大学科学家们的研究，人们大概有47%的时间在走神。如果你能够通过书中提到的方法提高注意力，是不是在生活中更容易获得成功？

    （推荐书友：金永淼）