一些白领在晚上进行“止语书写”。

　　□记者 罗湘波 文／摄

　　“压力山大”的职场人士，似乎总是在不停地寻找新鲜的解压方式。和“发泄式”、“大吼大叫式”不同的是，最近宁波的职场开始流行一些“安静释放”压力的方式，如止语书写、学插花茶艺等。

　　然而，并不是所有人都适合“安静释放”压力。心理专家认为，压力释放因人而异，“安静释放”更适合内向性格及长期有工作压力的人群。

　　一小时不说话只写字

　　工作任务重，职场人际防腹黑，长期处于职场压力中的小尧，上周找到了一个解压的方法———止语书写。

　　“我是在网上看到这个活动的，感觉有意思，平时的工作生活太喧嚣了，想给自己一个安静的环境。”小尧说，这活动主要还是练练字，比较特别的是，活动一个多小时里参加者都不能说一句话。带着点好奇的小尧，在活动当天晚上写了不知道几张字。在一个多小时的活动里，大家都约定不能说一句话，只做写字一件事情。小尧说：“周围都是不认识的上班族，不用在意写得好坏，更不需要和人交流，只要听着轻音乐全身心地写字就好。”

　　以前，小尧压力大的时候基本就做个低头族，在工作之余的碎片时间里不停刷社交网络，用大量的信息充塞自己，让自己暂时不想工作中的烦恼。

　　另外一名参加活动的上班族说：“以前解压喜欢去唱歌、喝酒，虽然精神上释放了压力，但整个人很累不说，对身体还不好。这种安静的解压方式，对现在的人来说是很健康的一种。”

　　下班后静心学插花或茶艺

　　在江北老外滩附近，一家人力资源公司开办兴趣班，为员工缓解压力。

　　小雷，是这家人力资源公司的老员工。她说，相比其他行业，这一行的压力本身就很大。像小雷这样的员工，日常工作是为８至１０家企业做人力资源服务，需要管理外包员工１５００人左右，差不多是普通公司人力资源专员工作量的数倍。

　　说起工作压力，小雷吐槽了一大堆：２４小时不能关机，必须随叫随到；凌晨一两点常常有客户需要到工厂去处理一些工伤方面小事故；周末即便不是常有事，但还是得处于随时待命中，想出个宁波都时时有牵挂；更糟糕的是，客户公司态度好心里好受些，但抱怨总是多过鼓励，气话听多了也得做好服务。

　　小雷的一个同事，常常因为工作压力太大，将情绪带到家里，家庭关系都受到影响了。这家人力资源公司老板想了个办法给员工减压：公司出资开兴趣班，员工可以自愿报名参加。

　　让老板也没想到的是，去年兴趣班一办，７１名员工中超过半数人参加。一周一次，每次下班后举行２个小时，自愿参加插花和茶艺班。

　　“这两种活动都需要参加的人能静下心来，对员工来说能起到很好的减压作用。”公司符经理也是学员中的一名，现在静心插花几乎成了她最重要的解压方式。

　　“安静释放”更适合内向性格人群

　　时下兴起的“安静释放”会比“宣泄式”解压更有效吗？宁波心理咨询治疗中心临床心理治疗组负责人张子霁认为，选择解压方式因人而异，相对来说“安静释放”更适合内向性格人群。

　　从缓解压力方式来说，“止语书写”、“插花茶艺”都属于“静态释放”解压方式。这种静态方式适合内向性格人群，并且长期处于一种压力下，可以随着时间慢慢释放。

　　如果是外向性格或瞬时压力过大的人群使用“静态释放”方式，有时候强迫自己几个小时不说话反而会形成另外一种压力。上班族在遇到短期、剧烈的压力时，唱歌、暴走等“宣泄式”解压反而效果会比较明显。