今年初伏有10天，从7月17日-7月26日，中伏20天，7月27日-8月15日，末伏10天，8月16日-8月25日。夏季闷热，这几年的夏季气温更是不断狂飙。在酷热来临时，我们应当进行科学地保护和预防。

    首先我们要采取一定的保护措施，如果没有预防措施，只要在烈日下晒半个小时，就很容易中暑。所以非必要时候，尽量不要在上午十点后、下午两点前出门。倘若真的要外出，也请做好防护工作 ，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。

    另外要保持均衡的饮食。其中一个预防中暑的好方法就是补充足够的水份。除了多喝水以外，摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类；水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，喝运动饮料也是不错的选择。

    最后要进行充分的休息。夏季昼长夜短，气温又高，生理时钟自然会受影响，较容易感觉疲劳，发生类似“热感冒”的情况，而最直接有效的解决方法，就是充足的睡眠啦！一般正常的睡眠时间为 6-7小时，但越晚就寝，睡眠品质就越不好，所需的睡眠时间自然也会拉长。如果有些人作息时间较晚，但还是建议最好能在晚上十二点前就寝比较好。