11月22日晚，宁波民进名师团来到宁波华茂外国语学校，举行公益课堂第12讲，为300多名学生送去题为《高三学习心理调适》的精彩讲座。

    此次活动的主讲人是宁波中学专职心理教师、国家二级心理咨询师、宁波市领军拔尖人才（第三层次）徐儿老师。她从同学们的身边聊起，和大家分享了不少认识内心、调整心理的好方法。

    高三阶段，同学们的学业压力较大。有时，一次非常小的练习，都有可能让学生产生情绪方面的大波动。徐老师说，“持续不高兴，持续不开心，每天早上起来都不想上学”，类似的情绪调适不当，很容易造成心理上的“感冒”，进而影响生活和学习的节奏。

    “高三阶段，偶尔出现的焦虑、烦躁是很正常的。”徐老师认为，“适当焦虑”也是内驱力较强的表现，能够推动学生努力学习。但现实情况是，部分学生会处于“过度焦虑”状态，长此以往，就会危害心理健康了。

    那么，怎么样才算“过度”了？徐老师做了几个现场小调查，来助力问题解决。同学们畅谈了学习中碰到的最大困难是什么，学习好最关键的因素是什么，学习之外自己都做什么，还通过现场画“雨中人”，直接测试心理状态及抗压能力。

    在互动中，宁波华茂外国语学校不少同学坦陈自己碰到的困难，比如在测试时克服不了紧张，时常觉得时间不够用，很想学习但无法集中注意力，学得很努力但收获甚少等。大家认为，想要“学习好”，情商与智商都很重要。而在学习之余，很多学生一般会选择玩手机来放松自己。

    徐老师从自我（人格）的养成入手分析，让同学们了解到，其实每个人因为生长环境不同，原生家庭不同，对压力的承受能力是不一样的。这就好比有的人容易得感冒，有的人天生身体协调能力不行。同时，十七八岁的高中生正处于青春中期，正在经历比较“棘手”的“青春期退化”阶段，不少情绪很可能不是高考造成的。

    她认为，除了难以改变的“先天不同”，同学们可从“后天努力”入手，在更多了解自己、接纳自己的基础上，更好地调整自己的心理状态。“这并不仅仅是为了高考，而是为了自我（人格）一生发展而努力。”徐老师说，但凡事情要做得好，离不开三个重要因素：我要做（内驱力）、我有方法（科学执行）和我有心理弹性（适当抗压力）。

    此次讲座是宁波民进名师团公益课堂首次送课进校园。该项目由民进宁波市委会、宁波市慈善总会联合发起，“宁波晚报升学通”（宁波晚报教育垂直号，关注可定制课程）参与协办，宁波太平洋慈善基金会资助。参与成员主要是宁波市的省特级教师、市及各区县（市）名师、学科带头人等骨干教师。

    此外，本报还全程录制了这堂公益讲座的内容。有兴趣的学生及家长可通过下载甬恋APP，在界面上点击“宁波民进名师团公益讲座进校园 徐儿：高三学习心理调适”入口，收看录播视频。

    记者 徐叶 通讯员 朱麟华