近年来儿童青少年近视发病形势十分严峻。国家卫健委2018年发布的数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。宁波博视眼科医院执行院长陆斌提醒，暑假已经到来，在孩子享受假期的同时，也是近视高发期。如何呵护好孩子的眼健康，成为了每一位家长关心的问题。

    多进行户外运动

    “每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让幼儿及青少年的近视发生率降低10%以上。”宁波博视眼科医院执行院长陆斌表示，户外活动可以预防近视发生。大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，从而预防近视发生。暑假期间，家长如果平时实在抽不出这么长的时间，也可利用周末带孩子出去。在充足光线照射的户外，即使孩子不运动也同样有效果。

    控制甜食摄入量

    爱吃甜食的孩子更容易近视。据资料显示，近视和饮食习惯也有关系，比如长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。所以，在暑假期间，家长要控制幼儿的甜食及饮料的摄入量，适量给予。

    调亮室内光线

    室内光线太暗，照明不足，眼睛更易疲劳。窗户进来的大自然光线或台灯的灯光，要从座位的左前方射过来，避免在书上形成阴影。不要在过亮、过暗的光线下读写，及时调亮室内光线。需要注意的是，调亮光线强度不只是单纯调高台灯的亮度，还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度，这样才能将室内环境的光线调亮，起到预防近视、减轻眼疲劳的作用。

    保持良好用眼习惯

    不端正的坐姿，不仅容易使眼睛疲劳，也可能造成脊柱发育不良。养成正确的读写姿势习惯，保持正确坐姿，需要做到“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。

    降低电子产品使用时间

    长时间近距离用眼，不中断休息也是导致儿童近视的原因之一。其中电子产品的过度使用可主要归入近距离用眼时间增加，其次才是电子产品本身发射光以及降低眨眼次数带来的不良影响。建议幼儿每天看电视的时间不要超过一小时，并且每半小时休息5～10分钟。不看或少看电视，看电视时，应该让幼儿保持与电视画面对角线6～8倍的距离。

    记 者 陆麒雯 实习生 胡雨歌

    通讯员 高 强

    专家介绍：

    陆斌，眼科专家，副主任医师，宁波博视眼科医院执行院长，宁波市医学会眼科分会委员，原宁波眼病中心医院院长、原宁波市眼科医院西部院区院长、原宁波鄞州眼科医院副院长。是宁波市第一个开展飞秒激光手术的医生，擅长眼科大视光方向，屈光不正的诊治，近视眼防控，弱视治疗，飞秒激光手术和眼科疑难疾病诊治等。

    门诊时间：周五下午，周六上午，周三、周日全天

    地址：海曙区环城西路北段337号（海曙区人武部旁）

    公交线路：5路、14路、23路、305路 海曙区人武部站（博视眼科医院站）