说到抑郁症，你首先会想到什么？心情不好、矫情？都是整天没事胡思乱想闹的？

    10月10日是世界精神卫生日，据世卫组织统计，全球现有约3.5亿人患有抑郁症。全世界每年大约有100万人因为抑郁症自杀。而在2019年，中国泛抑郁人数超过9500万人。

    今年9月，国家卫健委办公厅发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》向公众传递明确信号——抑郁症并非简单的“情绪低落”，它是一种需要尽早发现和干预治疗的疾病。为了让我们更好地拥有健康的心理，今天我们就来科普一下抑郁症的相关情况。

    什么是抑郁症？

    很多人一听到“抑郁症”，总是会下意识的把它与“心情不好”“压力太大”“想太多”等词相联系。

    实际上，抑郁症不是一种悲观失落的心情、也不是一种短暂的情绪、更不是矫情，抑郁症是一种常见的精神疾病。目前，引起抑郁症的原因尚不完全明确，研究表明与遗传因素、体质因素、神经系统的病变等有关。

    抑郁症有什么症状？

    心情不好：情绪压抑，郁郁寡欢。此外，抑郁症有可能是双向情感障碍的先兆，也有可能发展为双向障碍，即抑郁与躁狂的情绪交替出现。不能集中注意力：陷入低落情绪不能自拔。食欲不振：饭量下降。

    睡眠障碍。

    抑郁症有哪些危害？

    让患者感到彻骨的寒冷，完全丧失快乐，只剩下求死的欲望。

    患者非常痛苦，有时能意识到自己的状态却无法走出来，无法自拔，无法摆脱负面情绪。抑郁症会导致工作、学习效率下降，甚至完全丧失工作、学习能力。在躁狂状态下失去理智，发生暴力行为。充满负能量，严重者甚至出现自杀倾向。

    抑郁症有什么征兆？

    如果发现自己有下面5种症状，请尽快寻求专业机构进行诊断：

    1.显著而持久的情绪低落。主要表现为没有来由的情绪低落，抑郁悲观，高兴不起来，对任何事情都提不起兴趣，严重的时候，会感觉痛不欲生、只想求死。同时会觉得自己毫无价值感，悲观自责。尤其要注意的是，如果这种症状在早晨很重，到了晚上会减轻的时候，一定要及时就医，因为晨重夜轻是抑郁症的典型节律变化。

    2.顽固性睡眠障碍。伴有严重的睡眠障碍，根本睡不着，睡着了也很容易被惊醒，然后就一整夜不能睡觉。

    3.意志行为减退。抑郁症患者会出现行为迟缓、不想见人、不想交际。对任何事情都没有兴趣，觉得自己什么都干不了，严重的会进入抑郁木僵状态，除了呼吸一动不动。

    4.认知功能减退。抑郁症患者会出现记忆力、注意力、思维力下降，反应变慢，不能做重大决策，觉得自己的脑子里是空空的。

    5.躯体症状。抑郁症患者会出现身体不明原因的乏力、疲惫，甚至连起床、吃饭、呼吸的力气都没有了，食欲明显减退、体重快速下降，还会出现头晕、恶心等症状。

    如何治疗抑郁症？

    抑郁症的治疗必须在专业的医师指导下进行，切不可自行治疗！

    心理疏导。心理咨询师、精神科医生、开展心理辅导，可采用多种方法进行情绪疏解，释放不良情绪。

    药物治疗。综合医院或专科医院的精神科专科医生开具精神类药物，镇静，缓解焦虑等。

    辅助治疗。也包括唱歌跳舞运动疗养理疗等综合措施。

    如何预防抑郁症？

    从心理学的研究结果来看，追求完美的人是抑郁症的高危人群。在日常生活中，不妨做以下一些简单的自我疗愈、解压、放松方法：

    1.遇到紧张情况，先做深呼吸，让呼吸变得深长缓慢，缓解强迫的情绪和思维。

    2.制定计划要留有余地，如果遇到任何没达到预期的结果，对自己说：“没什么大不了的，塞翁失马，焉知非福？”

    3.保持良好的心态，及时肯定自己，学会自嘲和自黑，从根本上强大自己的内心。

    4.每天抽点时间做自己喜欢的事情，看看书，听听音乐，享受甜点等。

    王元卓 洪阳