入冬在即，老年人健身什么时间适宜？运动前后要注意什么？17日下午，2020年鄞州区全民健身大讲堂走进邱隘镇回龙村文化礼堂，开了一堂“老年人合理健身”公益培训课，除了传授运动注意事项之外，还现场为老人传授了健身气功·八段锦。

    这堂课的主讲人是邱隘中心卫生院的俞恒桑医生，她告诉老年朋友，冬天锻炼时有些事项需要注意，比如：建议冬天早睡晚起，锻炼不宜太早出门，最好是太阳升起后；运动强度不要太大，否则容易造成损伤；参加运动衣着不可太少，出汗后可减衣服，但是运动结束应该及时添衣；运动后即使身上有汗，也不要马上洗澡。

    “现在很多老年人一大早就出门锻炼，但是我们建议冬天健身不要太早，最佳时间是上午10点到下午5点。”俞恒桑认为，科学健身对于老年人来说非常重要，冬天尤其要预防心脑血管问题，注意健身运动中不要受伤。

    讲座之后，现场所有人员一起练习健身气功·八段锦。“运动带来的好处我有切身体会，可以在家门口学习真的很好。”参加听课的董备女士告诉记者，自己几年前的职业是出租车司机，“当时肩颈和腰椎总是感觉不舒服，脚底还长了一个疣，有硬币大小，走路都疼。本来是要打针处理的，后来有懂中医的朋友告诉我，主要是气血不通造成的，建议我多运动。所以我做肩颈操和经络拍打操，坚持了几个月后，脚底的疣渐渐退下去了……”

    “现在村里跳广场舞、练健身气功的人也不少，但多数人是在网上找视频学习。今天有专业老师来教我们，大家的积极性都很高。”董备说，希望以后有更多的专业健身课程来到文化礼堂。

    记者 戴斌 通讯员 林琳