45岁-55岁是人生中的黄金年龄段，不过这段时间也是生命“敏感期”。在这一时间段中，多种疾病容易暴发，为了健康大家需要注意几件事情。

    心脑血管事件容易发生

    “临床统计显示，近年来接近一半的脑卒中患者是中青年人。”根据研究发现，45岁到64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。

    癌症发病率增高

    相关数据显示：恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升，40岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平，从40岁以后开始快速升高。

    器官开始衰老

    通常，人们44岁左右感觉到背痛，46岁嗅觉变得迟钝，47岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱，49岁左右听力下降并出现关节疼痛。

    中年人身材“发福”

    很多人中年发福就是因为35岁到45岁后，人体基础代谢率开始下降，再加上这一阶段的人普遍压力大、应酬多、睡眠质量差，更易“发福”，出现“啤酒肚”。

    然而，过多的内脏脂肪是有害的。内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎、肝硬化。内脏脂肪过多，还会增加心脑血管疾病的发病率。

    更年期激素变化

    更年期注意血脂异常。步入更年期的女性，由于雌激素缺乏导致代谢紊乱，对心血管系统的保护相对减弱，更要警惕心血管疾病的突然来袭。

    骨质疏松高发

    骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

    多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。往往等到出现症状时，常为时已晚。

    因此，建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。

    工作生活压力大

    中年人处在事业攻坚期，天天为工作忙得昏天黑日，同时又面临“上孝父母，下教子女”的压力。忙乱中，健康也会“缴械投降”：压力与失眠密不可分——神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病……接踵而至。

    45-55岁应该怎么办？

    1.重视体检

    专家建议，上了年纪后，易受到慢性疾病侵扰。每年定期体检很重要，而且要认准“1+X”原则：

    1指常规必查的体检项目，包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查。

    X指50岁以上除了做常规的必查项目外，根据身体状况，增加的个性化专项体检项目，适当“加项”。心脑血管：针对病史酌情加项；肿瘤筛查：50岁后针对高发肿瘤筛查；血糖监测：除了查空腹血糖外，餐后2小时血糖也要测；骨骼疾病：骨密度和25羟维生素D。

    2.别再熬夜

    由于休息不好、生物钟被打乱，心率变异性增加，熬夜的人患冠心病、血压高几率会有所增加。凌晨2点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜，植物神经就会紊乱，人易出现心律失常或心梗。长期熬夜导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。

    3.控制体重

    体重增多、腰围变粗，那么高血压、高血脂、高血糖都离不开你，同时患癌几率变大！

    4.减少应酬

    没有必要通过花费时间、精力，将自己消耗在没用的饭局上，不仅身心疲惫，还毁了健康。

    5.减轻压力

    中年要学会做减法，少一些欲望，多一些平淡。

    学会劳逸结合。旅游、看演出、体育运动、唱歌、跳舞、收藏、读书……人过中年，怎么也应该会上几样，喜欢上几样，适当的休闲娱乐，可以使人身心愉快，工作更加有劲。

    6.增加锻炼

    再忙也要给自己每天锻炼的时间，走路被认为是“最好的运动”。

    王元卓 洪阳