眼下，很多学校纷纷举办起了秋季运动会。然而，如果没有掌握好一些运动要诀，非但达不到强身健体的目的，反而容易威胁自身健康。记者了解到，近期，宁波市第六医院运动医学科的运动损伤患者就比前段时间多了不少，其中很大一部分是青少年。

    平时并不经常运动，全力冲刺时把大腿肌肉拉伤了

    17岁的郭昊（化名）是一名高二学生，近日，他就读的学校像往年一样举办了秋季运动会，他报名了百米短跑项目。为了在比赛中拿到好成绩，平时并不经常运动的他开始了疯狂训练。然而，就在比赛前一天，他在一次全力冲刺时竟把大腿肌肉拉伤了，痛得无法动弹。

    “这个小伙子到我这里时，我发现他拉伤处的肌肉是凹下去的，旁边的肌肉则是凸起的，说明拉伤已经非常严重了。我给他配了一些消炎止痛的外用药，然后嘱咐他一定要好好休息，等疼痛逐步缓解后再做一些恢复性训练，估计恢复过程最起码也要两三个月。”

    宁波市第六医院运动医学科主任刘华表示，郭昊的运动损伤，主要归咎于他没有做到科学运动，“他平时不怎么运动，现在一下子就进入高强度训练，而且训练方法又不得当，这样是非常容易造成运动损伤的。”

    据刘主任介绍，运动损伤可以分为急性运动损伤和慢性运动损伤。半月板撕裂、十字韧带撕裂、肌肉拉伤等都属于急性运动损伤，打篮球、踢足球等比较激烈的运动，容易造成急性运动损伤。胫骨结节骨软骨炎、髌韧带止点损伤、鹅足腱止点炎症等则属于慢性运动损伤，跑跑跳跳太多，容易造成关节和肌肉的劳损，从而逐渐导致慢性运动损伤。

    准备不充分，剧烈运动很容易造成急性损伤

    刘主任表示，学生群体因为年轻，通常比较喜欢一些相对剧烈的运动，比如打篮球、踢足球等，并且喜欢做高难度动作，经常在没有防护和缺乏充分活动的情况下做高难度动作，这其实是很危险的，非常容易造成急性运动损伤。

    上周，一张熟悉的面孔出现在刘主任的诊室里。这是一名16岁的高中生，去年打篮球时把一条腿的十字韧带撕裂了，后来刘主任为他做了十字韧带重建手术，到今年初，他已经恢复得差不多。但最近这个少年竟然重蹈覆辙，在打篮球时把另外一条腿的十字韧带也撕裂了，无奈之下只能再次来医院找他。

    “篮球这项运动的对抗性很强，而且变向也很多，对十字韧带是很大的考验。而且这个学生的十字韧带本来就长得比较细，打起球来又像个拼命三郎，甚至经常做一些危险动作，想不受伤都难。”

    刘主任表示，还有一些年轻人自认为身体恢复能力强，即使发生严重的运动损伤也不去医院，认为自己能恢复，这样的想法是不对的，很可能会导致治疗时机的延误。他提醒：如果运动过程中关节和肌肉等出现严重的肿胀、疼痛、活动受限，一定要及时就医检查治疗。

    “遇到急性运动损伤，有条件的话可以自己先喷点镇痛药，或者用冰敷的方式收缩损伤部位的血管，如果不能很好地缓解，还是要及时到医院，以免造成更严重的损伤。之前我们就遇到过这样的患者，十字韧带撕裂、膝盖剧痛，没有第一时间来看，后来疼痛不明显了，他还以为好了，其实十字韧带已经撕裂得更严重了。”记者 吴正彬 通讯员 赵蔚