再过一个多月就要进行体育中考了。现在，学生一定要确定好选测的项目，并制定训练计划，循序渐进地练习。不要一开始练得太猛，导致第二天肌肉酸痛，跟不上训练进度，反而会耽误整体的训练计划。

学生们要先制定目标，自己想要达到怎样的水平，然后每天分设小目标，坚持练习。在平时的学习生活中，要尽量少参与对抗性强的运动，减少伤病事故的发生。春季流感多发，出现咳嗽鼻塞、发热等症状时，尽量不要参加剧烈运动。

此外，相信大部分学校都能合理安排好学生的在校练习时间。但在双休日，可能很多学生都会有所松懈。要注意的是，练习体育项目是需要连续性的。学生们可以选择双休日中的其中一天照常练习，另一天放松肌肉。劳逸结合，才会有事半功倍的效果。

宁波市教育局教研室体育教研员 马杨旭