再过一个多月就要进行体育中考了。现在,学生一定要确定好选测的项目,并制定训练计划,循序渐进地练习。不要一开始练得太猛,导致第二天肌肉酸痛,跟不上训练进度,反而会耽误整体的训练计划。 学生们要先制定目标,自己想要达到怎样的水平,然后每天分设小目标,坚持练习。在平时的学习生活中,要尽量少参与对抗性强的运动,减少伤病事故的发生。春季流感多发,出现咳嗽鼻塞、发热等症状时,尽量不要参加剧烈运动。 此外,相信大部分学校都能合理安排好学生的在校练习时间。但在双休日,可能很多学生都会有所松懈。要注意的是,练习体育项目是需要连续性的。学生们可以选择双休日中的其中一天照常练习,另一天放松肌肉。劳逸结合,才会有事半功倍的效果。 宁波市教育局教研室体育教研员 马杨旭
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