身体中暑有药可医，那情绪“中暑”又该如何处理？小Ｄ请宁波市康宁医院心理科专家张子霁为大家介绍下“情绪中暑”的原因及应对办法。

　　原因>>>

　　气温升高影响大脑 负面情绪累积爆发

　　“人的情绪跟外界环境有着密切的关系。”张子霁介绍说，一般低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

　　当气温超过３５℃、日照超过１２小时、湿度高于８０％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，被称为“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。

　　据统计，“情绪中暑”的现象高发于城市白领人群。张子霁分析说，这些人群常年生活在快节奏的城市生活中，激烈的竞争和各种生活压力不断产生负面情绪，又缺少情绪舒缓降解的机会，负面情绪累积得越来越多。

　　到了高温高湿季节，自我调节能力比较低的人就可能难以控制自己的情绪，会突然出现情绪爆发的现象。

　　应对>>>

　　调整情绪避免被传染 惹不起咱就躲开一点

　　谈到如何应对“情绪中暑”，张子霁表示，预防胜于治疗，炎热的夏天对每个人的心里和情绪都会产生影响，当自己感到心情烦躁的时候，要及时排解压力，调整自己的心态，平时要培养自身的兴趣爱好，保持心情愉快。客观方面，要控制好室内温度，尽量让自己觉得舒适。如果觉得自己脾气突然变得过于暴躁，难以控制，要到医院求助专业的心理专家。

　　如果身边遇到有人“情绪中暑”了，必须注意沟通技巧，在对方不断冲你发脾气时，你要体谅他是因为“情绪中暑”而心情不佳，多站在对方的角度考虑问题，多用肯定的词语，因为激动的人对于否定的词句非常敏感，一不小心就可能踩到“地雷”。

　　“情绪中暑也会传染的！”张子霁说，跟“情绪中暑”的人接触时，我们要调整好自己的情绪，不要被对方的情绪所挑动，不然，没中暑的你也会患上“情绪中暑”，一旦两个火药桶同时点燃，后果可能会更严重。

　　最后，小Ｄ要弱弱地提醒一句，对于“情绪中暑”的陌生人，能躲就躲，尽量远离他们，惹不起咱还躲不起吗？见习记者 蒲超琳