◎童遵森

　　眼下，老人们锻炼身体，几乎是一种自觉意识，也成为一种时尚。转眼间，我退休已五六年了，也成了这时尚中的一员。

　　事实上，对于锻炼身体，我可谓是很有超前意识的。在十余年前，那时我应该还与中年沾边，已经办了十多年的服装企业。两个儿子已大学毕业，参加工作了，他们让我不要这么辛苦，就歇歇吧。由于当时的服装行业确也不景气，我便果真像拉电闸一样，说停就停，没有犹豫。本来是个忙人，一旦无所事事，多少闲得有点发慌，神态也不免有些萎靡。我觉得这样下去不行，应该得有规律地活动活动筋骨，以提提精神气儿。于是，便每天早起，开始进行晨练。

　　我的晨练方式，有点与众不同。一般人大都在户外进行，而我却是“足不出户”，在自家院子里折腾。因为，在户外锻炼，往往难以坚持而前功尽弃。我曾有过这样的经验教训———我们村西头有一座风景秀美的小山，谓鹿山，高不过四五十米，全是清一色的茸茸细草，山顶很平宽，是晨练的好去处。我也曾每天早晨爬上该山顶去扭腰、踢腿、甩胳膊。开始决心不可谓不大，每天都按时到达锻炼地点。但后来，遇上连续几天风雨，无奈就得中断；或逢冰冻严寒天，又畏怯着不敢出门，等待天气转暖。如此一次次地松懈，结果便半途而废，成了俗话所说的“三日黄”。

　　而在自家院子里，对这种外部因素的干扰，便容易克服多了。也许，锻炼的效果不及户外来得好，但关键是贵在坚持，否则，什么都无从谈起。

　　对于我晨练的内容，也可说是非常简单，就是跑步与跳绳。这两项运动是锻炼身体的最好方式之一，易操作，且实用。尤其跳绳，不仅不讲究场地，且是典型的全身运动，手脚并用，活动四肢，有极佳的健身效果。每天，我很有规律地先开始跑步，然后再接着跳绳。我家的院子不大，也就四五十个平方米，中间砌着一个较大的花坛，我的跑步就是围着花坛兜圈。由于圈子范围不大，跑起来身子有点向里侧斜，双腿受力不匀，为平衡身体起见，我先是顺时针转二十五圈，然后再逆时针转二十五圈，这般循环往复地跑上六个轮次，共一百五十圈，大概用时三十五分钟左右。

　　接下去的跳绳，其强度比跑步要大一些。为减少跳绳对于体力的消耗，让它变得轻松一些、易于坚持，我摸索出一套行之有效的方法，那就是各种跳姿轮流交替。我采用六种方法：一是右脚上前起跳；二是左脚上前起跳；三是双脚并跳；四是左右脚交替着跳；五是右腿单跳；六是左腿单跳。我的具体跳法是，第一轮，每种姿势跳十下；第二轮，每种姿势跳二十下；然后以此类推至每种姿势跳四十下。而最后一轮，就又回落到每种姿势跳十下结束。这样算起来总共跳六百六十下，时间约十五分钟。我跳的速度与跑步一样，都是快慢适中，以体力能够承受为限。

　　从开始锻炼身体至今，尽管时间已过去十余年，从一个曾经的中年人至年逾花甲，但其间不管是三伏酷暑，还是三九严寒，都始终如一，从不懈怠，很少间断过。旁人对我十年如一日坚持不懈，都非常钦佩；尤其对我能轻松地一气跳六七百下绳，则更为啧啧赞叹，并说我愈来愈不像六十多岁的人了。是的，锻炼确实会使人的精神变得矍铄，心态变得年轻，心情变得轻松愉悦。

　　还须提一下，那就是因晨练致使我获得了另外一项成果———文学创作。也许把本不搭界的两码事联在一起，似有故弄玄虚之嫌。事实上，对我来说，它们之间的关系实在太密切了。我年轻时就爱好文学，并在省刊物上发表过小说，后来因忙于工作，这几十年间便中断、荒废了。随着开始锻炼身体，我的写作爱好与兴趣，便重新被激发起来。在每天近一个小时的晨练之后，我都会冲一个热水澡，然后，沏一杯香茗，坐到电脑前，边细细品咂着，边敲着键盘码字，心情甚为舒坦。由于这已成了习惯，如那天没有晨练、冲澡，浑身就像长刺般地不舒服，面对电脑，便会兴趣全无、灵感顿失，甭想写成一个字。这就促使我每天务必晨练，才能进行写作；要想写作，就必须得坚持晨练，两者已完全是一种相辅相成的关系了。确实，我去年出版的一百余万字的四部作品集———一部散文集，一部短篇小说集，两部中篇小说集，就是这十年内，在这样的状况下写成的。为此，我一直感恩于我的晨练，既增强了体质，变得年轻态，又使我在文学创作上获益匪浅。我想，只要晨练不停止，我的写作就不会中断；只要我继续写作，就不会放弃晨练。