假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。开学在即，如何科学应对节后综合征，调整好身心状态元气满满再出发，中国网从6个方面给出建议。

（2月20日中国网）

寒假结束，开学初期很多学生还沉浸在欢欢喜喜过大年的快乐当中，难以快速调整状态，所以，“收心”成了很多老师在设计入校课程时的重要考量。

学生不能快速“收心”，其直观表现是人在学校上课，心却老想着过年中的那些事。由于“身心不一”，在学习中精神不集中。为什么会出现这样的情况呢？因为人的情绪是需要一个出口的，不仅负面情绪需要释放，快乐与喜悦也需要与人分享。针对这种情况，如果在开学第一天的班会课上，班主任能拿出时间让学生们痛痛快快地聊聊过年中的那些事，把寒假中美好、快乐及其他情感一吐为快地分享出来，有助于学生的“收心”。

为了让学生们把过大年中的喜乐充分释放，先对学生做动员，让学生把与过年相关的话题，诸如：忙年、压岁钱、年夜饭、年俗活动、家庭过年开支、走亲戚、家庭团圆情况、自己的各种感受……很多与过年相关的话题都拿出来聊一聊。班会的形式应活泼、开放，例如：在黑板上写出班会主题：聊聊过年中的那些事，并进行基于春节传统习俗的版面设计；在教室里布置几个座位区，让学生自由组合成若干个“聊天组”；在“聊”的过程中，允许学生在座位区中走动，在不同的“聊天组”中分享不同的话题。

虽然过大年是喜庆的，但并非每个学生都有满满的欢乐，肯定有部分学生经历了不愉快的体验，甚至有些困惑及悲伤，例如：亲戚给的压岁钱被父母保管，自己没有支配权；父母关系不和谐，家庭过年气氛紧张；遇突发事件，过年如同“过关”；光顾着玩了，寒假作业没有完成……对于这些寒假中的不愉快，可能在小范围聊天中得不到充分的情绪安抚，对于部分共性及个性烦恼，可在全班范围内讨论。

当学生们能够痛痛快快地聊聊过年中的那些事，情绪得到了释放，内心会感到释然，注意力就会发生转移。然后再要求学生调整状态，学生才能够从放寒假、过大年这种轻松的状态中走出来，投入到紧张有序的学校生活中。

吴维煊